التمارين الانسب لشد البطن بعد الولادة
تعتبر تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من
أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها
الطبيعي لما قبل الحمل، لذلك اعملي على
القيام بهذه التمارين الرياضية لتكتسبي
مظهراً متألقاً بعد الولادة. إليك بعض
التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات
البطن والمهبل: تمارين شد عضلات البطن: - لشد
عضلات البطن العلوية: استلقي على ظهرك مع ثني
ركبتيك وتثبيت قدميك على الأرض أو وضع قدميك
على كرسي بحيث يشكل الساقين زاوية 90 درجة، ضعي
يديك تحت رأسك ثم تنفسي وارفعي رأسك وكتفيك عن
الأرض ببطء وفي نفس الأثناء قومي بتقليص وشد
عضلات بطنك، لست بحاجة للوصل إلى وضعية
الجلوس ولكن كل ما عليك فعله هو رفع الرأس
والكتفين إلى أن تشعري بشد في عضلات البطن، ثم
عودي إلى وضعية بدء التمرين ببطء أثناء خروج
النفس، وقسمي هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات
على أن تكرري كل مجموعة من 10-12 مرة
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
المشاركات الشائعة
-
YouTube story from the beginning to the end 4 of 8 Criticism Copyrighted material Continued with an explanation and definition On YouTube... -
تابع حلقات مسلسل أبو جعفر المنصور الحلقات من 11 : 15 الحلقة الحادية عشر مسلسل ابو جعفر المنصور الحلقه 11 @ Yahoo! Video الحلقة الثانية عشر...
-
YouTube story from the beginning to the end 1 of 8 We begin the story from the beginning Lalliot YouTube When started YouTube is a video s...
-
عزيزتي الأم .. قبل أن تسافري للأراضي المقدسة لأداء فريضة الحج ، احرصي على تهيئة طفلك علىفترة غيابك حتى لا يشعر طفلك بالرعب أثناء الابتعاد عن...
-
For other uses, see Arab - disambiguation refers to the ethnocultural group at large. Though the Arabic language is older, Arabic culture w...
-
موقع يوتيوب youtube يعتبر موقع اليوتيوب من اكبر المواقع الموجودة على شبكة الانترنت التى تعرض الفيديوهات ومقاطع الفيديو وموقع اليوتيوب م... -
أكد خبراء تغذية ألمان أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء هم الأوفر حظاً في الحفاظ على قوامهم الرشيق، ومن ثم ينبغي رفع شعار «تذوق» الطعام،...
-
: offside Funny scenes and nice and beautiful clips from YouTube I hope to appeal to Funny Egyptian Soccer Commentating arabic f...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق